Side Lunge là sự kết hợp của Squat và Lunges có tác dụng tăng vòng 3 và giảm mỡ đùi.
Bài tập này được thực hiện như sau:
– Bạn bắt đầu với tư thế squat mông cơ bản, 2 chân dang rộng vừa phải làm sao có thể giữ thăng bằng cơ thể tốt nhất.
– Duỗi thẳng chân phải ra một bên, mũi chân và đầu gối hướng thẳng hàng, chân trái làm trụ và hai tay để trước ngực. Hông từ từ hạ xuống kết hợp hít vào. Khi hông hạ xuống vị trí thấp nhất thì bạn giữ yên 2-3 giây. Sau đó thở ra và đưa cơ thể về vị trí ban đầu.
– Lặp lại những động tác trên với chân còn lại và luân phiên theo số lần cần thiết.
