Giảm ăn tinh bột có thể giảm cân, nhưng cần thực hiện đúng cách. Không nên cắt hoàn toàn tinh bột, mà hãy thay thế bằng tinh bột tốt, cân bằng dinh dưỡng và kết hợp tập luyện để đạt hiệu quả lâu dài và duy trì sức khỏe.
Sau đây là những lưu ý khi giảm tinh bột để giảm cân
Không cắt hoàn toàn tinh bột: Tinh bột vẫn cần thiết cho hoạt động của não bộ và cơ thể. Hãy chọn tinh bột phức hợp như gạo lứt, yến mạch, khoai lang thay vì tinh bột đơn giản như bánh kẹo, gạo trắng.
Bổ sung protein và chất béo lành mạnh: Thay thế năng lượng từ tinh bột bằng protein (thịt gà, cá, trứng, đậu) và chất béo tốt (dầu ô liu, bơ, các loại hạt) để duy trì năng lượng và no lâu hơn.
Tăng cường rau xanh và chất xơ: Rau củ chứa ít calo nhưng nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no mà không tăng cân.
Kết hợp vận động: Tập luyện thể dục giúp đốt cháy calo, tăng cơ bắp và thúc đẩy quá trình giảm cân
