Để giảm tác hại cho phổi do ô nhiễm không khí, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
Đeo khẩu trang phù hợp: Sử dụng khẩu trang chống bụi mịn (N95, N99) khi ra ngoài, đặc biệt ở khu vực có mức ô nhiễm cao.
Hạn chế ra ngoài: Tránh đi lại vào giờ cao điểm hoặc những ngày chỉ số ô nhiễm (AQI) cao. Ở trong nhà khi không khí ngoài trời ô nhiễm nặng.
Sử dụng máy lọc không khí: Đặt máy lọc không khí trong nhà để cải thiện chất lượng không khí bên trong.
Trồng cây xanh: Các loại cây như lưỡi hổ, nha đam, lan ý có khả năng lọc không khí tự nhiên.
Bảo vệ sức khỏe phổi: Tăng cường ăn rau củ, trái cây giàu chất chống oxy hóa như cam, bưởi, rau cải. Uống nhiều nước để hỗ trợ thải độc.
Tập luyện thể thao hợp lý: Tránh tập ngoài trời khi không khí ô nhiễm, thay vào đó hãy tập trong nhà.
Giảm nguồn gây ô nhiễm trong nhà: Hạn chế hút thuốc, đốt nhang hoặc sử dụng hóa chất mạnh.
Theo dõi chỉ số AQI: Sử dụng ứng dụng hoặc trang web để kiểm tra chất lượng không khí và lên kế hoạch bảo vệ bản thân.
