Đây là bài tập được đánh giá là bài tập cardio đốt cháy mỡ thừa và calo hiệu quả tại nhà.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu ở tư thế ngồi xổm với đầu gối cong, lưng thẳng và bàn chân rộng bằng vai.
- Hạ tay xuống sàn và đặt ngay trước 2 mũi chân
- Với trọng lực dồn ở hai bàn tay, hãy đá chân ra sau, cho ra tư thế chống đẩy. Cố gắng giữ tư thế thẳng từ đầu đến gót chân, sau đó hạ cánh tay xuống để thực hiện động tác chống đẩy. Cố gắng không để lưng chùng xuống hoặc vểnh mông lên trời nhé.
- Tiếp đó thực hiện đá ếch bằng bật chân trở lại vị trí chuẩn bị ban đầu.
- Cuối cùng là bật người nhảy lên không trung, hai tay vươn thẳng lên qua đầu và tiếp đất nhẹ nhàng với tư thế trở lại ban đầu.
