Tập chân với tạ đơn qua bài tập Side Lunge sẽ giúp kích thích mông nở ra và đùi thon gọn lại. Hiệu quả của bài tập đã được nhiều người kiểm chứng sau 1 – 2 tháng tập luyện.
Cách thực hiện:
– Bước 1: Người đứng thẳng, hai chân đặt gần nhau, tạ đơn đặt 2 bên người.
– Bước 2: Hai chân đứng gần nhau và hướng về phía trước. Thân giữ thẳng, 2 tạ đơn đặt dọc hai bên thân người.
– Bước 3: Bước chân trái lên trước một bước lớn, hạ thấp chân phải gần sát mặt sàn. Đồng thời, bạn hãy hạ quả tạ xuống đến khi nào chúng chạm vào 2 bên bàn chân.
Lưu ý: Với bài tập tạ chân đơn này, bạn nên thực hiện 3 hiệp và 10 lần mỗi chân/hiệp.
