Tư thế xả hơi, còn gọi là Pawanmuktasana trong yoga, giúp giải phóng khí trong cơ thể, đặc biệt là ở dạ dày và ruột. Đây là một bài tập đơn giản giúp giảm đầy hơi, kích thích tiêu hóa và thư giãn cơ thể.
Cách thực hiện tư thế xả hơi:
- Nằm ngửa trên mặt sàn, duỗi thẳng chân và tay dọc theo cơ thể.
- Hít sâu, sau đó từ từ co gối phải lên ngực, hai tay ôm lấy đầu gối.
- Nhẹ nhàng kéo đầu gối về phía ngực, giữ lưng thẳng.
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20-30 giây, hít thở đều đặn.
- Thả lỏng chân phải và lặp lại với chân trái.
- Cuối cùng, thực hiện với cả hai chân, ôm cả hai đầu gối vào ngực.
Tư thế này giúp giảm áp lực và cải thiện lưu thông khí trong hệ tiêu hóa, rất hữu ích khi bị đầy hơi hoặc khó tiêu.
