Bài tập yoga Adho Mukha Svanasana là một trong những tư thế yoga cơ bản mang đến tác dung thư giãn và tái tạo năng lượng cơ thể. Bài tập này giúp các vùng cơ cánh tay, vai, ngực, chân, lưng dưới được kéo giãn hiệu quả.
Cách thực hiện bài tập yoga Adho Mukha Svanasana:
- Chuẩn bị ở tư thế nằm úp, bàn tay đặt cạnh ngực, ngón tay hướng về phía trước
- Nâng hông và thân người từ từ khỏi sàn
- Đầu di chuyển gần thân, hai chân thẳng, gót chân chạm sàn, hai bàn chân song song, các đầu ngón chân hướng về phía trước.
- Để nguyên cơ thể ở tư thế này từ 10 đến 15 nhịp thở
- Từ từ trở lại tư thế chuẩn bị, lặp lại động tác ít nhất 5 lần
