Prasarita Padottanasana là một trong những tư thế đứng chân rộng gập người về trước trong chuỗi Ashtanga Primary. Đây là bài tập yoga giúp duy trì sự trẻ trung cho cơ thể và tinh thần vô cùng đơn giản bạn có thể áp dụng tại nhà. Tư thế này tương tự như Padahastasana giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, hệ tiêu hóa và lưu thông khí huyết.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị bài tập yoga Prasarita Padottanasana ở tư thế đứng thẳng lưng, hai chân giang rộng bằng vai, mũi chân hướng về phía trước
- Từ từ cúi đầu xuống thấp nhất để đầu chạm thảm tập
- Đặt hai tay cạnh đầu hoặc đặt ngang hông/nắm lấy hai ngón chân cái/vòng ra sau lưng
- Từ từ trở về tư thế chuẩn bị, lặp lại động tác từ 15 đến 20 phút
