Bài tập yoga Padahastasana (gập người phía trước) là một trong những tư thế cơ bản nhất trong yoga mang đến tác dụng trẻ hóa và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Bài tập này tốt cho xương cột sống, lưu thông máu não và tiêu hóa của cơ thể.
Cách thực hiện bài tập yoga Padahastasana:
- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng lưng, hai tay xuôi dọc thân người, hai chân chụm, cơ thể thả lỏng
- Từ từ gập người về phía trước, phân tán trọng lượng cơ thể lên hai bàn chân, đầu cúi, cằm đưa về phía ngực, lưng trên gập xuống, vai thả lỏng, hay tay buông thõng
- Đặt các ngón tay dưới các ngón chân
- Gáy thả lỏng, người gập về phía trước, chân giữ thẳng
- Từ từ quay lại tư thế chuẩn bị, lặp lại động tác ít nhất 5 lần
