Tư thế ngồi mở rộng ngực nằm trong danh sách các tư thế yoga thải độc gan được rất nhiều người trong giới thể thao yêu thích tập luyện hằng ngày. Bài tập này giúp kéo dài cột sống, phổi được mở rộng. Từ đó, khi kết hợp với động tác hít sâu sẽ giúp loại bỏ được acid lactic, carbon dioxide cùng những chất thải khác khỏi hệ hô hấp của bạn.
Có 3 bước để thực hiện tư thế yoga thải độc ngồi mở rộng ngực, cụ thể như sau:
- Bước 1: Quỳ thấp, áp mông vào sát hai lòng bàn chân, hai tay để lên đùi.
- Bước 2: Hít sâu, vươn hai tay lên theo hướng trần nhà, đồng thời, ngã người ra phía sau. Từ từ uốn người xuống, trụ bằng hai lòng bàn tay hướng ra sau. Ngực ưỡn cao, giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 nhịp thở.
- Bước 3: Trở về trạng thái nghỉ và lặp lại động tác thêm 5 – 7 lần.
