Một trong những bài tập yoga thải độc gan hiệu quả được nhiều người yêu thích lựa chọn đó là tư thế ngồi chéo chân vặn người. Động tác này không chỉ giúp thư giãn vùng bụng, gan và thận mà còn hỗ trợ chống thoái hóa cột sống, giảm thiểu cảm giác đau lưng và hông cho người luyện tập.
Động tác yoga thải độc này cũng khá đơn giản, không yêu cầu nhiều kỹ thuật phức tạp. Các bước thực hiện như sau:
- Bước 1: Ngồi ở tư thế thẳng trên thảm tập, duỗi thẳng hai chân. Tiếp đến, co chân trái, đồng thời, gập chân phải lại và bắt chéo qua bên trên chân trái.
- Bước 2: Tay phải chống sàn, tay trái vắt chéo theo bên chân. Quay vặn người ra phía sau, đồng thời, thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế như vậy trong khoảng 10 giây rồi về trạng thái nghỉ. Sau đó lặp lại động tác ở bên ngược lại.