Nhắc đến các bài tập yoga thải độc hiệu quả không thể nào không kể đến tư thế cái ghế vặn người. Được phát triển dựa trên tư thế cái ghế, động tác yoga này sẽ giúp thải độc các loại thực phẩm độc hại, đồ uống có ảnh hưởng xấu đến cơ thể cũng như giúp giải tỏa tâm trạng tiêu cực rất tốt.
Để thực hiện động tác yoga thải độc gan này, bạn cần làm theo các bước như bên dưới:
- Bước 1: Đứng dọc theo hướng của thảm tập, lưng để thẳng. Hai chân ép sát vào nhau và để hai tay dọc theo cơ thể. Hai bàn chân để hướng thẳng, lòng bàn chân thì áp vào mặt thảm.
- Bước 2: Nhẹ nhàng khuỵu gối, đồng thời, gập người lại cho đến khi đùi và thân người ở tư thế song song với mặt thảm. Hai tay duỗi thẳng theo hướng trước mặt, hai lòng bàn chân chắp vào nhau.
- Bước 3: Co hai khuỷu tay về tư thế giống như đang cầu nguyện. Giữ nguyên như vậy trong vòng từ 2 – 3 nhịp hít vào – thở ra.
- Bước 4: Từ từ vặn người sang phía bên phải nhưng phần chân, đầu gối và đùi vẫn tiếp tục ở hướng thẳng sao cho cùi trỏ trái chạm vào mặt phải đùi phải khi vặn người. Đầu để xoay theo hướng vặn mình, mắt hướng theo đùi. Giữ nguyên tư thế như vậy trong 3 – 5 nhịp thở.
- Bước 5: Đổi bên, lặp lại bài tập từ 5 – 6 lần để tăng hiệu quả tập luyện.
