Hạn chế uống cà phê vào buổi chiều có nhiều lợi ích, chủ yếu liên quan đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể:
- Giấc ngủ bị ảnh hưởng: Caffeine trong cà phê là chất kích thích, có thể tồn tại trong cơ thể từ 6-8 giờ. Uống cà phê vào buổi chiều có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm, dẫn đến giấc ngủ không đủ hoặc không sâu, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất.
- Gây căng thẳng và lo âu: Caffeine có thể làm tăng mức độ cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể, đặc biệt khi uống vào buổi chiều hoặc tối, khi cơ thể đang chuẩn bị cho giai đoạn nghỉ ngơi. Điều này có thể làm tăng cảm giác lo âu và căng thẳng.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa: Uống cà phê vào buổi chiều, khi dạ dày trống rỗng hoặc gần giờ ăn tối, có thể gây kích thích dạ dày, tăng nguy cơ ợ nóng, khó tiêu, và các vấn đề về dạ dày khác.
Do đó, để bảo vệ giấc ngủ và sức khỏe tổng thể, nên hạn chế hoặc tránh uống cà phê vào buổi chiều, đặc biệt là sau 2-3 giờ chiều.
