Sau khi bước sang tuổi 60, nhiều người bắt đầu chú ý đến việc duy trì sức khỏe tốt thông qua tập thể dục. Đi bộ là hình thức tập thể dục đơn giản, dễ dàng được nhiều người cao tuổi ưa chuộng. Số bước người cao tuổi nên đi mỗi ngày còn phụ thuộc vào thể lực, tình trạng sức khỏe và thói quen tập thể dục của mỗi người.
Tuy nhiên, với người lớn tuổi, ngoài 60 tuổi mới bắt đầu tập thể dục bằng cách đi bộ, họ cần kiểm soát số bước đi bộ hợp lý. Theo nghiên cứu liên quan, số bước đi hàng ngày của người cao tuổi được khuyến nghị nên nằm trong khoảng 2000 – 9000 bước. Phạm vi này tương đối rộng, chủ yếu có tính đến sự khác biệt cá nhân của người cao tuổi.
Đối với người lớn tuổi đã kiên trì tập luyện cường độ cao từ khi còn trẻ, xương và cơ của họ thường khỏe hơn và các chức năng cơ thể tốt hơn. Vì vậy, họ có thể tăng số bước đi thích hợp tùy theo sở thích và thể lực để duy trì sức khỏe thể chất và độ dẻo dai.
Trong quá trình tập luyện, hãy chú ý đến phản ứng của cơ thể. Nếu xuất hiện các triệu chứng như khó chịu hoặc đau nhức, bạn nên kịp thời điều chỉnh kế hoạch tập luyện hoặc tìm tư vấn y tế.
