Sexy Dance từ lâu đã là bộ môn được nhiều chị em chọn lựa để tập luyện giảm cân, giữ dáng. Những động tác trong Sexy Dance bắt buộc cơ bụng phải làm việc hết công suất, từ đó, giúp “đánh bay” lớp mỡ thừa tại khu vực gần như là khó giảm này. Ngoài ra, Sexy Dance cũng giúp điều chỉnh tư thế chuẩn, lấy lại vóc dáng cân đối và giảm căng thẳng hiệu quả.
Bắt đầu với các động tác xoay khớp (cổ tay, cổ chân, hông, vai), kéo giãn cơ, đặc biệt là vùng cơ bụng, lưng và hông.
Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi cong. Giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, ngực ưỡn ra phía trước. Trọng tâm cơ thể đặt ở hông.
Lắc hông từ bên này sang bên kia, đẩy hông về trước và sau, hoặc xoay hông tròn. Các động tác này buộc cơ bụng phải hoạt động mạnh mẽ, giúp đốt cháy mỡ thừa.
Kết hợp động tác tay: Vuốt tóc, tay ôm vòng quanh đầu, đặt tay lên hông hoặc di chuyển tay theo nhịp điệu của hông. Kết hợp động tác tay với chuyển động hông để tạo sự mềm mại.
Mỗi động tác cần tập trung vào việc giữ cơ bụng căng, đặc biệt khi lắc hông hoặc xoay người. Hãy chắc chắn rằng cơ bụng luôn tham gia vào mọi động tác.
