Nhắc đến những bài tập đốt nhiều calo nhất tại nhà không thể nào không kể đến Cycling (đạp xe đạp). Đây là bộ môn có cách thực hiện đơn giản, không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật luyện tập phức tạp nên dù là người chỉ vừa mới làm quen với các bộ môn thể dục, thể thao thì bạn vẫn có thể tự mình tập luyện . Cycling cũng được biết đến là bài tập cardio giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Với mỗi giờ đạp xe liên tục, cơ thể sẽ đốt cháy được khoảng 350 – 600 calories.
Không chỉ có tác dụng giúp tiêu hao nhiều năng lượng, đạp xe đạp còn giúp hình thành và săn chắc các vùng cơ bắp như cơ đùi, cơ mông hay cơ cánh tay. Ngoài ra, trẻ ở độ tuổi vị thành niên nếu duy trì thói quen đạp xe mỗi ngày còn giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
