Khô và cứng khớp rất phổ biến, nhất ở người cao tuổi, mắc bệnh xương khớp, ít vận động. Những tình trạng này gây đau đớn, khó chịu, hạn chế vận động và làm giảm chất lượng cuộc sống.
Bên cạnh điều trị bệnh theo chỉ định của bác sĩ cơ xương khớp, lưu ý về dinh dưỡng, vận động góp phần khắc phục tình trạng này.
Tập luyện nhẹ nhàng và đều đặn bằng các bài như bơi lội, đi bộ có tác dụng giảm cứng khớp. Vận động nhiều giúp các khớp linh hoạt và duy trì phạm vi chuyển động tối đa, kích thích sản xuất dịch bôi trơn các bề mặt khớp, giảm ma sát.
Người bị khô, cứng khớp cần tránh khuân vác vật nặng, duy trì luyện tập thể thao. Hạn chế đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, thịt đỏ, sản phẩm từ sữa, thực phẩm nhiều muối, rượu và caffeine. Những thực phẩm này gây viêm, tăng cân và tạo áp lực lên khớp nhiều hơn, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương khớp. Khi xuất hiện các triệu chứng cấp tính kèm theo như đau nhức, người bệnh nên đi khám.
