Squat Pistol là bài tập Squat bằng một chân và nó yêu cầu bạn cần phải có khả năng giữ thăng bằng cực tốt. Với cách tập Squat này thì nó sẽ phù hợp để áp dụng cho những người đã quen với bài tập Squat cơ bản. Hướng dẫn chi tiết các bước thực hiện trong bài tập Squat Pistol này như sau:
– Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai. Lấy chân phải làm trụ, để gót chân trái chạm nhẹ lên sàn trước mặt sao cho mũi chân hướng lên.
– Hạ thấp hông xuống càng thấp càng tốt, đồng thời đưa chân trái lên phía trước và nắm chặt 2 tay đặt trước ngực.
– Quay trở về tư thế ban đầu và lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục cho đến khi đạt đủ số lần.
– Đổi bên chân và thực hiện cho bên chân còn lại.
