Bài tập gập bụng trên ghế dốc sẽ tác động nhiều đến nhóm cơ bụng trên, giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng, đồng thời định hình cơ bụng. Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Người tập ngồi lên ghế tập bụng và hai chân móc vào phần thanh đặt chân của ghế. Đan hai tay vào nhau và đặt ra sau gáy hoặc trước ngực.
Bước 2: Nằm ngửa thẳng người xuống ghế và dồn lực vào bụng để từ từ nâng người lên. Nếu muốn tập cơ bụng thì bạn nâng thẳng người lên góc 90 độ hoặc thẳng người rồi vặn qua hai bên để tập vùng eo.
Bước 3: Trở lại tư thế chuẩn bị ban đầu rồi tiếp tục lặp lại các động tác của bài tập cho đến khi kết thúc. Tốt nhất nên duy trì tối thiểu 10 đến 15 là cho mỗi hiệp.
Kiên trì tập gập bụng trên ghế dốc sẽ giúp bạn có được phần cơ bụng trên săn chắc, eo thon gọn và các cơ liên sườn dẻo dai, khỏe mạnh hơn.
