Gập bụng là bài tập cơ bản nhất mà bạn không nên bỏ qua khi sử dụng ghế tập bụng. Động tác gập bụng với ghế tập bụng sẽ tác động nhiều vào nhóm cơ bụng trên, làm giảm mỡ và tạo cơ bụng đẹp mắt.
Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Ngồi lên ghế tập và để hai bàn chân của bạn móc vào thanh đặt chân của ghế.
Bước 2: Hai tay đưa ra phía sau đầu hoặc đan tay để trước ngực, sau đó đưa người nằm ngửa xuống ghế.
Bước 3: Dồn lực vào bụng và từ từ nâng người lên đến khi lưng và đùi vuông góc rồi trở lại vị trí ban đầu. Chú ý kết hợp nhịp nhàng khi thực hiện các động tác.
