Hướng dẫn thực hiện
– Bước 1: Nằm xuống thảm, hai chân khép lại, duỗi thẳng. Hai tay đặt hờ hai bên thái dương, lòng bàn tay ngửa ra, cùi chỏ bẻ ngang sang hai bên.
– Bước 2: Siết cơ bụng lại rồi nâng hai chân lên, một chân đạp thẳng về phía trước, một chân co đầu gối lại, đồng thời nhổm người lên và vặn eo để khuỷu tay chạm vào đầu gối.
– Bước 3: Vặn eo sang bên kia, đồng thời co chân đang duỗi lên và duỗi chân đang co ra, đổi trạng thái hai chân giống như khi đạp xe đạp.
– Bước 4: Tập bài tập trong 40 giây.
