Hướng dẫn thực hiện
– Bước 1: Nằm xuống thảm, hai chân khép lại và nhấc cao lên khỏi mặt thảm sao cho chân tạo với mặt sàn góc 30 độ, hai chân duỗi thẳng ra. Hai tay giơ cao lên trên đỉnh đầu, hai bàn tay ngửa ra và đặt chồng lên nhau. Bàn tay cách mặt đất khoảng 2 gang tay.
– Bước 2: Siết cơ bụng lại rồi nâng hai chân lên vuông góc mặt đất, đồng thời nhổm người dậy và đưa bàn tay chạm vào cẳng chân.
– Bước 3: Hạ chân và tay xuống trở về tư thế ban đầu. Tập bài tập trong 40 giây.
