Hướng dẫn thực hiện
– Bước 1: Nằm xuống thảm, hai chân khép lại và nhấc cao lên khỏi mặt thảm sao cho chân tạo với mặt sàn góc 60 độ, hai chân duỗi thẳng ra. Hai tay đặt xuôi theo người, bàn tay nắm lại và cố định khuỷu tay xuống sàn.
– Bước 2: siết cơ bụng lại và hơi nhổm người dậy, sau đó liên tiếp chuyển động hai chân lên xuống so le nhau. Trong khi tập cơ bụng vẫn luôn siết, điều chỉnh hơi thở đều đặn.
– Bước 3: Tập bài tập trong 40 giây.
