Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Đặt hai mũi chân lên ghế, cả người duỗi thẳng và đổ dốc xuống. Cả cơ thể tạo thành đường thẳng, hai tay chống lên, khoảng cách tay bằng vai. Mắt tập trung nhìn vào 1 điểm ở trước 2 tay sao cho điểm đó tạo với 2 bàn tay một tam giác đều.
Bước 2: Hạ khuỷu tay để ép người xuống làm động tác chống đẩy. Hai cùi chỏ ép sát người và vai hơi đẩy về phía trước. Đến khi ngực chạm đất thì dừng lại rồi chống tay nâng người lên
Bước 3: Lặp lại bài tập không giới hạn số lần.
