Bài tập Jumping Split Squats với dây kháng lực giúp phát triển các sợi cơ co giật nhanh và sức mạnh tổng thể. Điều này rất tốt cho các vận động viên nâng cao và những người đam mê gym.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đặt dây kháng lực xung quanh mắt cá chân của bạn.
Bước 2: Hạ xuống tư thế squat cho đến khi đầu gối trái trước của bạn ở một góc 90 độ. Không để đầu gối phải của bạn chạm sàn.
Thực hiện giống tư thế Band split squat
Bước 3: Trở lại tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng.
Bước 4: Lặp lại động tác với chân phải ở vị trí phía trước và chân trái của bạn mở rộng ra phía sau.
