Bài tập Resistance band squats là một biến thể của động tác squat với dây kháng lực giúp rèn luyện cơ gân kheo và cơ hông của bạn.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đặt mình vào tư thế bắt đầu squat với dây kháng lực vòng quanh đầu gối.
Bước 2: Hạ người vào tư thế squat, giữ đùi song song với sàn.
Bước 3: Trở lại vị trí đứng và nhấc chân trái của bạn sang một bên theo một chuyển động nhẹ nhàng. Đầu gối của bạn phải thẳng.
Bước 4: Đưa chân trái của bạn trở lại vị trí ban đầu với bàn chân xếp dưới vai, giữ căng trên dây.
Bước 5: Lặp lại động tác, lần này nâng chân phải lên.
