Chạy bộ sai kỹ thuật, tư thế có thể là nguyên nhân dẫn đến đau khớp gối. Chính vì vậy, nếu những ai mới bắt đầu làm quen với bộ môn thể thao này thì cần kiểm tra tư thế khi chạy thật chuẩn. Trong quá trình chạy, người chạy cần giữ mũi chân thẳng, hai bàn chân để song song với nhau, tay vung nhẹ nhàng. Việc tiếp đất bằng mũi chân có thể dẫn đến chấn thương khớp cổ chân.
Tư thế tiếp đất chính xác là đặt cả bàn chân xuống đất, bắt đầu từ phân gót đến mũi bàn chân. Bên cạnh đó, người chạy cũng cần luôn giữ tư thế thả lỏng, chân không nên xoay quá nhiều. Bởi điều này có thể dẫn đến tình trạng gân bị co kéo, dây chằng, cơ bắp bị căng, dẫn đến đau khớp đầu gối.
Trong quá trình chạy bộ, khớp gối luôn phải chịu một áp lực rất lớn. Chính vì vậy, cách giúp giảm thiểu mức độ tác động đó chính là lựa chọn một nơi có địa hình bằng phẳng, hạn chế chướng ngại vật như mặt sân đất, bãi cỏ… để luyện tập.
