Cân gan chân là một dải mô dày nối gót chân với các ngón chân. Việc sử dụng quá mức, căng thẳng và chấn thương có thể gây viêm ở mô này, gây đau đớn. Tình trạng này được gọi là viêm cân gan chân.
Viêm cân gan chân có thể gây ra cơn đau điếng như dao đâm ở gót chân. Nó thường xảy ra ở những người có trọng lượng cơ thể dư thừa, nhưng cũng có thể xảy ra khi runner tập luyện quá sức. Cơn đau thường nặng nhất vào buổi sáng hoặc sau khi đứng trong thời gian dài.
Viêm cân gan chân thường khỏi trong vòng 6 đến 18 tháng mà không cần điều trị y tế. Nhưng với một số runner, viêm cân gan chân trở thành tình trạng mãn tính. Các triệu chứng có thể cải thiện và sau đó xuất hiện trở lại hoặc cơn đau có thể duy trì trong một năm hoặc lâu hơn. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy những runner từng viêm cân gan chân có nhiều khả năng tái phát hơn.
Một vài động tác giãn cơ đơn giản như căng cơ bắp chân, lăn bàn chân với vật tròng, ngồi duỗi chân hoặc co duỗi ngón chân có thể làm giảm căng thẳng ở bàn chân và bắp chân, từ đó giúp giảm đau nhanh chóng và cải thiện các triệu chứng đều đặn theo thời gian.
