Vị trí tác động: Cơ ngang bụng và cơ chéo bụng trong.
Hướng dẫn cách tập Heel Touch:
- Nằm xuống sàn hoặc thảm. Hai chân của bạn co lại, bàn chân đặt trên mặt sàn, hai chân dang rộng hơn vai. Hai tay đặt dọc theo thân người. Đầu, cổ và vai hơi nâng lên khỏi mặt sàn, thả lỏng và tập trung vào vùng bụng.
- Ngã người sang bên phải, tay phải cố gắng chạm vào gót chân phải.
- Ngã người về phía bên còn lại và tay trái cố gắng chạm vào gót chân trái.
- Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. Nghỉ 20 giây trước khi chuyển sang bài tập tiếp theo.
Lưu ý: Không co chân quá gần hông.
