Chuyển động lặp đi lặp lại của việc chạy có thể gây cứng cơ. Nếu không được kiểm soát, độ cứng của cơ có thể bắt đầu cản trở tư thế và khiến bạn cảm thấy căng cứng, mệt mỏi. Sau cữ chạy dài, trước tiên hãy thực hiện thói quen giãn cơ và vận động nhanh chóng có thể giúp cải thiện quá trình phục hồi.
Thói quen vận động nhanh sau khi chạy sẽ kéo dài bất kỳ điểm căng cứng nào và ngăn ngừa tình trạng đau nhức cơ thực sự hình thành. Việc vận động thường xuyên sẽ giúp cải thiện phạm vi chuyển động, tính linh hoạt và hiệu quả chạy.
Chườm đá lên cơ sau khi tập thể dục được cho là có tác dụng giảm sưng và viêm. Sử dụng đá và nhiệt song song thực sự có thể là phương pháp phục hồi tốt hơn, giúp giảm đáng kể tình trạng đau nhức cơ và cảm giác mệt mỏi sau khi tập luyện cường độ cao.
