Bài tập mông Glute Bridge là một trong những bài tập hiệu quả để phát triển và tăng cường cơ mông cho nam giới. Đây là một bài tập tập trung vào việc làm việc với nhóm cơ Gluteus Maximus, cơ mông lớn nhất trong cơ mông.
Glute Bridge là bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả. Để thực hiện bài tập này, bạn cần nằm ngửa trên sàn và đặt chân cách xa nhau khoảng hông rộng. Đặt cánh tay song song với cơ thể và đặt lòng bàn chân chắc chắn xuống sàn. Sau đó, nâng mông lên cao bằng cách thắt cơ mông và đẩy vào gót chân. Giữ vị trí này trong vài giây rồi trở về vị trí ban đầu.
Bài tập Glute Bridge không chỉ tăng cường và săn chắc cơ mông, mà còn giúp cải thiện sự linh hoạt và ổn định của lưng dưới. Điều này có ý nghĩa đặc biệt đối với nam giới, bởi vì một cơ mông mạnh mẽ không chỉ giúp tạo nên vóc dáng hấp dẫn, mà còn hỗ trợ trong các hoạt động thể thao và tăng cường hiệu suất cử động.
