Bài tập cơ đùi hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua đó là đá chân phía sau. Không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa đang tích tụ ở hai bên đùi mà còn tạo sự bền bỉ, dẻo dai và săn chắc cho cơ thể.
Hướng dẫn thực hiện:
- Bước 1: Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai và lưng thẳng.
- Bước 2: Hai cánh tay duỗi thẳng ra phía trước chụm vào nhau. Đồng thời, cơ thể đổ về phía trước nhưng lưng vẫn duỗi thẳng.
- Bước 3: Một chân đá thẳng về phía sau sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ cánh tay cho tới bàn chân.
- Bước 4: Lặp lại động tác nhiều lần trong 50 – 60 giây sau đó nghỉ 10 giây và thực hiện tương tự với chân còn lại.
