Omega 3 là axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Chúng ta cần bổ sung Omega 3 vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp và tạo ra chúng được.
Omega 3 rất tốt nhưng chúng ta chỉ nên bổ sung với lượng vừa đủ để giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng này một cách tốt nhất. Có thể bổ sung omega 3 bằng thực phẩm hoặc bổ sung bằng viên uống chứa omega 3.
Đối với những trường hợp bổ sung omega 3 bằng viên uống, bạn cần xem xét thật kỹ hàm lượng EPA, DHA trên sản phẩm viên uống để bổ sung một cách hợp lý nhất vì liều lượng cần bổ sung của mỗi người là khác nhau.
Nếu bổ sung quá nhiều, bạn có thể gây tác dụng phụ như hạ huyết áp, tăng đường huyết, rối loạn tiêu hóa, ngộ độc vitamin A. Vì thế hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn chi tiết về liều lượng sử dụng.
