Ngoài hình thức tập luyện bơi lội, người tập có thể áp dụng động tác bơi trên cạn ngay tại nhà khi thời tiết không thuận tiện. Bài tập này sẽ mô phỏng gần giống như lúc bạn bơi dưới nước. Điều này góp phần không nhỏ trong quá trình phát triển chiều cao của mỗi người, phù hợp với tất cả đối tượng.
- Bước 1: Nằm sấp trên sàn, lòng bàn tay úp và duỗi hai tay thẳng trước mặt.
- Bước 2: Hai chân duỗi thẳng sau đó nâng cánh tay phải và chân trái lên mặt sàng. Nâng càng cao càng tốt và lưu ý là tay chân giữ thẳng.
- Bước 3: Giữ tư thế bước 2 trong 3 – 5 giây, sau đó quay trở lại động tác lúc đầu.
- Bước 4: Thực hiện từ 3 đến 5 lần lặp lại với bên còn lại.
