Dù cung cấp năng lượng cho bản thân là rất quan trọng để đạt được hiệu quả tập luyện, việc chạy khi bụng đói cũng có một số lợi ích. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có vấn đề đường ruột.
Đầu tiên, việc để bụng rỗng khi tập chạy có thể giúp ngăn ngừa đau bụng. Một số runner cảm thấy khó chịu hoặc buồn nôn nếu có thức ăn hoặc chất lỏng ngoài nước tràn vào dạ dày khi chạy. Runner có thể khắc phục vấn đề này bằng cách lựa chọn thực phẩm cẩn thận trước khi chạy, như tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, béo và axit. Nhưng nếu ngay cả làm như thế vẫn không giúp tránh được cơn đau bụng, bạn nên nhịn ăn trước khi chạy.
Ưu điểm tiếp theo của việc chạy với bụng rỗng là khả năng cải thiện hiệu suất. Khi chạy mà không có nhiên liệu, cơ thể bạn phải sử dụng năng lượng dự trữ. Nếu thỉnh thoảng nhịn ăn trước buổi tập, bạn có thể thấy hiệu suất tốt hơn trong quá trình tập luyện và chạy khi bạn được cung cấp năng lượng hợp lý. Có một số nghiên cứu nhỏ ủng hộ lý thuyết này.
