Cơ bắp chuối thường rơi vào tình trạng bị bỏ quên khi tập Gym. Tuy nhiên tập luyện nhóm cơ này sẽ giúp cơ chân hoàn thiện và phát triển đầy đủ hơn. Không những thế tăng sức mạnh cho cơ bắp chuối cũng sẽ mang đến nhiều lợi ích cho việc đi bộ, chạy nhảy, thực hiện các hoạt động tốt hơn.
– Cách tập: Đứng bằng mũi chân trên một bậc cao, tư thế người thẳng, không cong gối hoặc hông. Tiếp đó, đẩy thân người lên bằng cách sử dụng cơ bắp chuối. Nếu bạn cảm thấy quá nhẹ nhàng, hãy tập bằng một bên chân.
– Thực hiện 3 – 4 hiệp tập, mỗi hiệp 15 – 20 lần.
Lưu ý:
– Để tăng hiệu quả luyện tập, bạn nên tập toàn bộ các động tác trong bài tập này hai lần mỗi tuần;
– Để đỡ nhàm chán, bạn có thể thay đổi thứ tự các bài tập.
