Khi chạy bộ, runner không nên nhìn chằm chằm vào đôi chân mà nên tập trung vào mặt đất cách bạn khoảng 3 đến đến 6 mét. Đây không chỉ là dáng chạy phù hợp mà còn là cách chạy an toàn hơn vì bạn có thể nhìn thấy những gì ngay phía trước, và tránh bị ngã.
Ngoài ra, giữ cho phần đầu không nhô về phía trước để giảm căng thẳng lên cơ cổ và vai.
Cố gắng giữ tay ở ngang eo, đúng nơi chúng có thể chạm nhẹ vào hông bạn. Khi chạy, hãy giữ cánh tay và bàn tay thoải mái nhất có thể. Tránh siết chặt tay thành nắm đấm.
Tránh vung cánh tay từ bên này sang bên kia. Nếu cánh tay của bạn bắt chéo trước ngực, bạn có nhiều khả năng bị chùng xuống, ảnh hưởng đến việc hít thở. Thở không hiệu quả hoặc nông mệt mỏi hoặc chuột rút ở vùng bụng.
