Thực hành tư thế ngồi hoa sen khá đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập luyện. Từng động tác sẽ giúp làm tinh thần của bạn được thoải mái, cơ thể sản sinh rất nhiều hormon “vui vẻ”, khiến bạn yêu đời, hạnh phúc hơn. Đặc biệt, với tư thế ngồi hoa sen, bạn sẽ giữ được hơi thở của mình, trở nên bình tĩnh hơn trong mọi tình huống.
Với tư thế yoga này, bạn cần thực hiện như sau:
– Hãy ngồi trên thảm tập với tư thế thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng về phía trước.
– Sau đó, co đầu gối phải lại và nâng mắt cá chân phải lên đùi trái sao cho gót chân phải hướng lên trên tại vị trí gần bụng. Tương tự, nâng chân trái lên để 2 chân bắt chéo nhau thành tư thế kiết già.
– Lúc này, đôi tay của bạn đặt lên đầu gối sao cho thoải mái nhất có thể. Hít thở sâu, để đầu giữ thẳng, mắt hướng về phía trước. Bạn thực hiện động tác này khoảng 1-5 phút với tâm trạng thả lỏng, không nghĩ ngợi.
