Tư thế gập người Marichi I trong tiếng Phạn là Marichyasana. Thực hành tư thế yoga ngồi này giúp bạn giảm thiểu tình trạng đau nhức cột sống, cải thiện tinh thần một cách hiệu quả. Chi tiết thực hành bài tập yoga cơ bản cho người mới này như sau:
– Bạn hãy bắt đầu tư thế ngồi để mông chạm xuống sàn tập, đồng thời 2 chân sẽ duỗi thẳng về phía trước. Đầu gối bên trái co lại trong khi chân trái đặt bên ngoài gối phải.
– Đưa đùi chân phải vào bên trong và ấn đầu xương đùi áp xuống sàn nhà. Đầu của bạn sẽ xoay về đằng sau. Tay trái thì duỗi về sau để cách hông 20cm và ngón tay thì chạm thảm yoga.
– Giữ tư thế này khoảng 30 giây, sau đó thả lỏng và đổi bên.
