Chạy bộ là một hình thức tập luyện giúp cải thiện chức năng tim mạch cực kỳ hiệu quả. Không những vậy, chạy còn làm tăng sức mạnh và hiệu quả hoạt động của tim, cải thiện khả năng cung cấp oxy và tăng lưu thông máu đến các mô trong cơ thể, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Đối với người bị huyết áp cao thì chạy bộ thậm chí còn mang lại lợi ích lớn hơn. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy chạy thường xuyên làm giảm đáng kể mức huyết áp khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, mức độ giảm lại khác nhau tùy từng người vì phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, cường độ tập và tổng thời gian tập.
Không những vậy, duy trì thói quen chạy bộ thường xuyên còn giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nếu tập luyện chăm chỉ cộng với chế độ ăn phù hợp, người chạy bộ thậm chí có thể giảm cân và giảm lượng lớn mỡ thừa.
