Bài tập gác chân lên tường có tác dụng kéo giãn cơ chân, tăng sự linh hoạt cho cơ chân, cơ đùi, đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn, giải tỏa sự căng thẳng cho vùng thân dưới.
Cách thực hành bài tập giãn cơ chân tăng chiều cao này như sau:
– Bạn vào tư thế nằm thẳng trên sàn nhà hoặc trên giường, sau đó gác 2 chân lên tường để chân duỗi thẳng.
– Điều chỉnh mông áp sát vào tường sao cho cơ thể của bạn tạo thành hình chữ L.
– Lúc này 2 cánh tay dang rộng sang 2 bên. Hít thở đều đặn bằng mũi.
– Duy trì động tác này trong khoảng 5 phút rồi nghỉ.
