Với bài tập này, phần cột sống, đốt sống cổ của bạn được kéo giãn ra, hỗ trợ kéo dài người, đồng thời phần chân, đùi cũng được tác động để phát triển chiều cao hữu hiệu.
Chi tiết các bước tập đứng gập người cụ thể là:
– Bạn chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng người, để 2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay duỗi thẳng thân người.
– Rồi từ từ gập người xuống để lưng uốn cong như con tôm, trong khi chân thẳng, không được gập trùng, bàn tay sẽ chạm xuống sàn hoặc chạm vào bắp chân, tuỳ theo khả năng của mỗi người.
– Để tư thế này trong khoảng 8 giây trong khi hít thở đều. Tiếp tục lặp lại động tác khoảng 6-8 lần rồi kết thúc.
