Bài tập Rotational Jack được xem là một trong những biến thể nâng cao hơn 1 chút so với bài tập jumping jack truyền thống.
Hướng dẫn thực hiện động tác:
- Bước 1: Đứng thẳng, 2 cánh tay dang sang 2 bên, ngang vai, lúc này tay và chân sẽ có hình giống chữ T
- Bước 2: Nhún người và bật nhảy đồng thời dang 2 chân sang 2 bên một khoảng bằng chiều rộng của vai, mũi chân hướng ra ngoài
- Bước 3: Khi tiếp đất, hạ người trong tư thế squat sao cho đùi song song với sàn và thực hiện tiếp động tác tay này chạm mũi chân kia.
- Bước 4: Bật nhảy 1 lần nữa để trở về tư thế ban đầu và đổi bên.
