Jumping Jack được coi là bài tập Cardio rất tốt khi tham gia rèn luyện trong phòng tập Gym và nó cũng phù hợp để áp dụng cho cả nam lẫn nữ. Thực hiện bài tập Cardio này không chỉ có tác dụng giúp giảm cân, giảm mỡ thừa; giúp bạn có trái tim khỏe mạnh,… mà nó còn giúp giải tỏa căng thẳng và stress rất tốt. Hướng dẫn cách tập Cardio với bài tập Jumping Jack này như sau:
– Bắt đầu trong tư thế đứng thẳng và khoảng cách hai chân mở rộng bằng vai.
– Bật nhảy sang hai bên và đồng thời đưa hai tay lên cao, qua đầu theo hình vòng cung.
– Nhảy ngược lại và thu hai tay lẫn hai chân về vị trí bắt đầu.
– Lặp lại để tiếp tục, thực hiện càng nhanh càng tốt và dừng lại sau khi đã tập đủ thời gian yêu cầu.
Cardio với Jumping Jack