Pike Push-Up là một bài tập chống đẩy giúp nhóm cơ vai phát triển toàn diện. Bạn cần thực hiện tối thiểu 3 set mỗi set 10 nhịp đối với bài này.
Cách thực hiện:
– Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, giữ thẳng tay và tay rộng bằng vai.
– Nâng hông để cơ thể tạo thành chữ V lộn ngược, giữ cho chân và tay càng thẳng càng tốt.
– Gập khuỷu tay và hạ thấp thân trên cho đến khi đỉnh đầu gần chạm sàn.
– Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại.
