Bài tập bụng Side Jack Knife Right là cách tập bụng thon gọn hiệu quả cho các bạn nữ. Đây là 1 trong những động tác khá khó, đòi hỏi bạn căng cứng cơ bụng rất nhiều để nhanh chóng đốt mỡ.
Hướng dẫn thực hiện
Lần lặp: 20
Ván: 3
– Nằm nghiêng người sang bên trái, đặt chân phải trên chân trái, tay phải đặt sau đầu. Tay còn lại đặt trên sàn và vòng qua eo.
– Nâng thân người và chân phải lên về phía nhau. Giữ trạng thái căng cứng ở đỉnh trong 1 vài giây, sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Lưu ý: để tăng hiệu quả, đừng để chân hay đầu chạm sàn nhé.
