Cơ mông đóng vai trò rất quan trọng đối với người chạy bộ. Tăng cường sức mạnh và thực hiện các bài tập giãn cơ cho cơ mông sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể hiệu suất chạy của mình. Ngoài ra, cơ mông còn giúp giữ tư thế đúng khi chuyển động, giảm áp lực cho vùng thắt lưng và tạo ổn định cho toàn thân dưới.
Động tác giãn cơ
– Nằm ngửa, đầu gối gập và bàn chân nằm phẳng trên mặt đất.
– Bắt chéo chân phải qua đầu gối chân trái.
– Hai tay nắm lấy phần phía sau gối trái hương về phía trước ngực.
– Giữ tư thế này ít nhất trong 30 giây, sau đó đổi bên và thực hiện tương tự.
