Hướng dẫn thực hiện
– Nằm ngửa với đầu gối cong, bàn chân đặt thẳng trên sàn, mông nhấc khỏi sàn và một con lăn foam roller dưới lưng của bạn.
– Đặt đầu 2 bàn tay của bạn nhẹ nhàng sau tai hoặc khoanh tay trước ngực
– Lăn từ từ và khi bạn tìm thấy một điểm cần massage thì cuộn con lăn theo toàn bộ chiều dài lưng từ vai trở xuống.
– Ngoài ra, bạn có thể tập trung vào các khu vực khác nhau của lưng, chỉ lăn phần lưng trên nhiều lần trước khi chuyển sang lưng giữa và cuối cùng là lưng dưới.
