Bài tập World’s Greatest Stretch là dạng bài tập có tác dụng kéo giãn cơ sau quá trình tập luyện nhằm giúp thư giãn cơ bắp sau buổi tập căng thẳng và đồng thời thúc đẩy lưu thông máu để đưa dinh dưỡng cùng oxi vào cơ bắp nhiều hơn. Nó còn giúp tăng cường phục hồi, làm cơ bắp phát triển tối đa và giảm đau nhức sau buổi tập.
Hướng dẫn thực hiện
– Đứng thẳng, bước về trước bằng chân trái đồng thời hạ thấp người xuống, chân phải thẳng.
– Hạ thấp ngực về phía sàn nhà, đặt tay lên trên sanfm thẳng hàng với chân trái.
– Di chuyển khuỷu tay trái vào bên trong chân trái, cẳng tay vuông góc với bàn chân. Giữ hông vuông góc với sàn và thẳng càng thẳng càng tốt.
– Xoay người về phía bên trái và nâng cánh tay trái lên phía trần nhà. Tạm dừng tròng 1-2 nhịp thở
– Quay trở lại tư thế đứng và lặp lại cho bên phải.
