Jumping Jack là bài tập Cardio với động tác thực hiện đơn giản nhưng hiệu quả cao. Bài tập này không những giúp bạn có một cơ thể săn chắc, ngoại hình đẹp mà còn giúp cho quá trình lưu thông huyết mạch đến các nhóm cơ bắp cũng tốt hơn, hạn chế được tình trạng rách cơ khi tập các bài tập có cường độ cao.
Hướng dẫn tập Jumping Jack đúng cách
– Tư thế bắt đầu: đứng thoải mái, khép 2 chân, để 2 tay dọc theo bên người, bụng hóp vào
– Nhún người để tạo đà nhảy lên cao, nhảy càng cao càng tốt. Đồng thời dang rộng 2 chân kết hợp vung 2 tay lên phía trên đầu
– Tiếp tục bật nhảy đưa 2 tay và 2 chân về trở lại tư thế ban đầu
– Cứ như vậy liên tục lặp lại động tác này tùy theo sức khỏe của bạn. Về sau, khi đã dần quen với bài tập này bạn có thể bắt đầu tăng tốc độ tập. Lưu ý, khi tập càng nhanh thì sẽ càng đốt được nhiều calo.
